Капучино | Пятница, 01.11.2024, 18:36 Регистрация | Вход |
Банкомат Онлайн игры Тесты
Витамины для молодости Очень полезные продукты Овощи красоты Ягоды против старости Про государственную помощь семьям с детьми Украина 2011-2012 гг. Продукты замедляющие старение Похудение без особого изменения рациона
Сайт работает с 2009 г.
AromaSvitKosmetik - магазин натуральной косметики ручной работы
AromaSvitKosmetik - магазин натуральной косметики ручной работы
"Продукты снижающие холестерин
и артериальное давление"
" Ошибки диет и как их избежать"
В меню нет фруктов, чая, соков. Было бы жаль
ограничивать себя в сладостях от самой природы. Фрукты можно в разумных
пределах. 100 г
клубники в день и пару яблок. Груша и банан. Ломтик дыни и немного винограда.
Перебарщивать конечно же не стоит, так как от фруктов тоже поправлются. Более
того, они являются прекрасным стимулятором аппетита. Зеленый чай некалориен,
поэтому пейте на здоровье. Помните в день нужно выпивать 1,5-2 литра.
Меню на 1200
ккал.
1 вариант:
Завтрак: овсянка 100 г ( 250 ккал), йогурт 100 г (100 ккал), добавить пару орехов и немного изюма (50 ккал).
Обед : борщ из свежей капусты 500 г (120 ккал), икра
кабачковая 100 г
(90 ккал), хлеб грубого помола 100
г ( 200 ккал)
Полудник: рыба 100
г (100 ккал), салат из капусты 150 г (40 ккал), больших
помидора и огурца ( 35 ккал), сметана 10 % 100 г (120 ккал)
Ужин: творог обезжиренный 70 г (60 ккал), йогурт 100
г (50 ккал)
2 вариант:
Завтрак: брынза не жирная 100 г ( 90 ккал), 2 вареных
яйца (126 ккал), молоко чашка (120 ккал)
Обед: суп гороховый 200 мл (480 ккал), капуста цветная
вареная 100 г
(31 ккал)
Полдник: каша перловая
100 г
(140 ккал), свекла вареная 100
г (50 ккал), сердце свиное или говяжье 100 г (100 ккал)
Ужин: салат с редиски 50 г (11 ккал), капусты 100 г (30 ккал), кефир
нежирный 100 мл (30 ккал), один зефир.
3 вариант
Завтрак: сливки 10% жирности 100 мл (123 ккал), мюсли 100 г (120 ккал)
Обед: картофельное пюре с маслом 200 г (250 ккал), винегрет 200 г (260 ккал)
Полдник: мясо курицы 150 г (273 ккал), капуста с луком зеленым 200 г (70 ккал)
Ужин: ряженка
100 мл (90 ккал), пару овсяного печенья.
4 вариант
Завтрак: творог
обезжиренный 100 г
(91 ккал), йогурт 200 г
(100 ккал), изюм 20 г
(60 ккал)
Обед: суп с макаронами 200 мл (500 ккал), капуста брокколи 200 г (50 ккал)
Полдник: один голубец с гречкой (165 ккал), салат с капустой
и луком зеленым 200 г
( 70 ккал), сметана 10% 50 г
(60 ккал)
Ужин: морковь 100
г ( 35 ккал), кефир нежирный 100 мл (30 ккал), мармелад 20 г (60 ккал)
5 вариант
Завтрак: пару оливок (20 ккал), брынза 50 г (45 ккал), хлеб грубого
помола 50 г
(100 ккал)
Обед: 2 вареных яйца (126 ккал), язык отварной 200 г (400 ккал)
Полдник: морская капуста 200 г (40 ккал), рис 50 г ( 175 ккал), печень говяжья
100 г
(110 ккал)
Ужин: йогурт 100
г (50 ккал), творог обезжиренный 50 г (45 ккал)
План питания:
- 1200 калорий с 3-х разовым питанием:
- 300 калорий завтрак
- 400 калорий обед
- 500 калорий ужин
- 1200 калорий с 3 -х разовым питанием + 1 перекус в день:
- 250 калорий завтрак
- 350 калорий обед
- 150 калорий перекус
- 450 калорий ужин
- 1200 калорий с 3 -х разовым питанием + 2 перекуса в день:
- 250 калорий завтрак
- 300 калорий обед
- 150 калорий перекус
- 400 калорий ужин
- 100 калорий перекус
- 1200 калорий с 3 -х разовым питанием + 3 перекуса в день:
- 250 калорий завтрак
- 100 калорий перекус
- 300 калорий обед
- 100 калорий перекус
- 400 калорий ужин
- 50 калорий перекус
Конструктор сайтов - uCoz
Пирамида здорового питания
О маникюре и педикюре
Отбелить зубы дома
Маски для волос,
рук,
лица
Уход за кожей тела,по сезонам
Уход за кожей вокруг глаз
Популярные статьи
"Не диетой единой..."
"Все об аэрогриле"
"Что нужно обязательно
знать о диетах"
"В воспитании детей
положитесь на...себя "
"Очищение организма"
"Избавляемся от
целлюлита эффективно!"
"Что модно в этом сезоне!"
"Уход за грудью и
увеличение без операций"
"Виды контрацепции и
их эффективность"
"Пособия по беременности
и родам(Украина 2011 г)"
"Правда о вегетарианстве"
"Новое о фруктах"
Витамины для молодости Очень полезные продукты Овощи красоты Ягоды против старости Про государственную помощь семьям с детьми Украина 2011-2012 гг. Продукты замедляющие старение Похудение без особого изменения рациона
Сайт работает с 2009 г.
AromaSvitKosmetik - магазин натуральной косметики ручной работы
AromaSvitKosmetik - магазин натуральной косметики ручной работы
"Продукты снижающие холестерин
и артериальное давление"
" Ошибки диет и как их избежать"
В меню нет фруктов, чая, соков. Было бы жаль
ограничивать себя в сладостях от самой природы. Фрукты можно в разумных
пределах. 100 г
клубники в день и пару яблок. Груша и банан. Ломтик дыни и немного винограда.
Перебарщивать конечно же не стоит, так как от фруктов тоже поправлются. Более
того, они являются прекрасным стимулятором аппетита. Зеленый чай некалориен,
поэтому пейте на здоровье. Помните в день нужно выпивать 1,5-2 литра.
Меню на 1200
ккал.
1 вариант:
Завтрак: овсянка 100 г ( 250 ккал), йогурт 100 г (100 ккал), добавить пару орехов и немного изюма (50 ккал).
Обед : борщ из свежей капусты 500 г (120 ккал), икра
кабачковая 100 г
(90 ккал), хлеб грубого помола 100
г ( 200 ккал)
Полудник: рыба 100
г (100 ккал), салат из капусты 150 г (40 ккал), больших
помидора и огурца ( 35 ккал), сметана 10 % 100 г (120 ккал)
Ужин: творог обезжиренный 70 г (60 ккал), йогурт 100
г (50 ккал)
2 вариант:
Завтрак: брынза не жирная 100 г ( 90 ккал), 2 вареных
яйца (126 ккал), молоко чашка (120 ккал)
Обед: суп гороховый 200 мл (480 ккал), капуста цветная
вареная 100 г
(31 ккал)
Полдник: каша перловая
100 г
(140 ккал), свекла вареная 100
г (50 ккал), сердце свиное или говяжье 100 г (100 ккал)
Ужин: салат с редиски 50 г (11 ккал), капусты 100 г (30 ккал), кефир
нежирный 100 мл (30 ккал), один зефир.
3 вариант
Завтрак: сливки 10% жирности 100 мл (123 ккал), мюсли 100 г (120 ккал)
Обед: картофельное пюре с маслом 200 г (250 ккал), винегрет 200 г (260 ккал)
Полдник: мясо курицы 150 г (273 ккал), капуста с луком зеленым 200 г (70 ккал)
Ужин: ряженка
100 мл (90 ккал), пару овсяного печенья.
4 вариант
Завтрак: творог
обезжиренный 100 г
(91 ккал), йогурт 200 г
(100 ккал), изюм 20 г
(60 ккал)
Обед: суп с макаронами 200 мл (500 ккал), капуста брокколи 200 г (50 ккал)
Полдник: один голубец с гречкой (165 ккал), салат с капустой
и луком зеленым 200 г
( 70 ккал), сметана 10% 50 г
(60 ккал)
Ужин: морковь 100
г ( 35 ккал), кефир нежирный 100 мл (30 ккал), мармелад 20 г (60 ккал)
5 вариант
Завтрак: пару оливок (20 ккал), брынза 50 г (45 ккал), хлеб грубого
помола 50 г
(100 ккал)
Обед: 2 вареных яйца (126 ккал), язык отварной 200 г (400 ккал)
Полдник: морская капуста 200 г (40 ккал), рис 50 г ( 175 ккал), печень говяжья
100 г
(110 ккал)
Ужин: йогурт 100
г (50 ккал), творог обезжиренный 50 г (45 ккал)
План питания:
- 1200 калорий с 3-х разовым питанием:
- 300 калорий завтрак
- 400 калорий обед
- 500 калорий ужин
- 1200 калорий с 3 -х разовым питанием + 1 перекус в день:
- 250 калорий завтрак
- 350 калорий обед
- 150 калорий перекус
- 450 калорий ужин
- 1200 калорий с 3 -х разовым питанием + 2 перекуса в день:
- 250 калорий завтрак
- 300 калорий обед
- 150 калорий перекус
- 400 калорий ужин
- 100 калорий перекус
- 1200 калорий с 3 -х разовым питанием + 3 перекуса в день:
- 250 калорий завтрак
- 100 калорий перекус
- 300 калорий обед
- 100 калорий перекус
- 400 калорий ужин
- 50 калорий перекус
Конструктор сайтов - uCoz
Пирамида здорового питания
О маникюре и педикюре
Отбелить зубы дома
Маски для волос,
рук,
лица
Уход за кожей тела,по сезонам
Уход за кожей вокруг глаз
Популярные статьи
"Не диетой единой..."
"Все об аэрогриле"
"Что нужно обязательно
знать о диетах"
"В воспитании детей
положитесь на...себя "
"Очищение организма"
"Избавляемся от
целлюлита эффективно!"
"Что модно в этом сезоне!"
"Уход за грудью и
увеличение без операций"
"Виды контрацепции и
их эффективность"
"Пособия по беременности
и родам(Украина 2011 г)"
"Правда о вегетарианстве"
"Новое о фруктах"
AromaSvitKosmetik - магазин натуральной косметики ручной работы
|
