Делаем правильно массаж лица от морщин
Показания и противопоказания к косметическому массажу лица
Массаж рекомендуется при усиленной деятельности сальных желез, сухой и огрубелой коже, обильном шелушении, уплотнениях, образовавшихся после юношеских угрей, рубцах, морщинах, двойном подбородке, чрезмерной полноте и гнойничковых заболеваниях кожи, при тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, высоком кровяном давлении и др.Для косметики представляет интерес лишь мимическая мускулатура. При этом нельзя забывать о мышцах шеи, которую не зря называют паспортом женщины.
Мимическими называются те мышцы, от которых зависят движения (мимика) и выражение лица. Они расположены непосредственно подкожей лица и собраны в группы около отверстий носа и ушей и около рта и глазных щелей. Неподвижный конец этих мышц прикрепляется к кости, а подвижный - к коже. Известно, что мышцы лица, как и мышцы тела, без систематических упражнений атрофируются, становятся вялыми, мягкими, изменяется овал лица, кожа отвисает, появляются складки, морщины.
Эластичность кожи начинает теряться к 25-30 годам. Чтобы избежать раннего появления морщин, не рекомендуется, удивляясь, поднимать брови и морщить лоб. Старайтесь говорить спокойно, без излишних мимических движений, не хмурить брови, не морщить лоб, смеяться естественно. При плохом зрении необходимо носить очки, а не прищуриваться. По той же причине при ярком солнце следует носить темные очки.
Немаловажен контроль над лицом. Чтобы не усугублять появление морщин, нужно бороться с гримасами, вошедшими в привычку. Если вы переутомлены и потеряли контроль над лицом, попросите близких хотя бы изредка напоминать вам о необходимости избегать гримас. Полезно также зафиксировать в памяти то мышечное ощущение, которое бывает при разговоре и смехе без лишних гримас. При систематической работе над собой уже через месяц окружающие замечают улучшение. Даже за 2-3 недели можно, например, разгладить лоб - не только избавиться от привычки его морщить, но и уменьшить складки.
Основные массажные линии:
От середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха.От уголков рта к нижней части ушной раковины.
От верхней губы и (или) крыльев носа к верхней частиушной раковины.
От боковой поверхности носа к вискам.
По верхнему веку от внутреннего угла глаза к наружному.
По нижнему веку от наружного угла глаза к внутреннему.
От переносицы по спинке носа к его кончику и от спинки носа вниз к боковой поверхности.
От середины лба вдоль бровей к вискам и волосистой части головы.
По передней поверхности шеи снизу вверх.
По боковой поверхности шеи сверху вниз.
Крем и масло для массажалица
Для массажа можно приготовить мягкий скраб: пшеничную или овсяную муку смешать с кремом до состояния пасты. Полученная паста оказывает сильное очищающее действие на кожу, удаляет отмирающие клетки.
Массажный крем : 4 ст. ложки ланолина, 4 ст. ложки подсолнечного или сафлорового масла, 9 ст. ложек розовой воды. Масла смешайте, подогрейте и медленно доливайте к ним подогретую розовую воду. Добавьте 1 ст. ложку камфорного масла и 2 ст. ложки вазелина.
Массажное масло : смешать по 0,2 стакана миндального и касторового масла.
Приступая к массажу, помните, что массаж лица следует делать очень мягко и нежно, не растягивая, не дергая и не смещая кожу. Массировать следует только очищенную, покрытую кремом кожу, чтобы руки легко скользили по лицу.
Гимнастика и массаж для шеи
Каждое упражнение комплекса выполните по 5-6 раз, причем постарайтесь заниматься гимнастикой регулярно.1. Откиньте голову назад и в момент ее запрокидывания нижней губой накройте верхнюю, считая до 5. Затем резким движением опустите голову на грудь, расслабив нижнюю челюсть, при этом губы сомкните в естественном положении.
2. Голова в естественном положении. Правой рукой, сомкнутой в кулак, подоприте подбородок, при этом приоткройте рот, как можно дальше высовывая вперед язык. Через 15 секунд расслабьтесь, закройте рот, опустите голову.
3.Делается стоя. Положив правую кисть руки на левую подложите их тыльной стороной под подбородок, стремясь как бы запрокинуть голову назад. Голова сопротивляется этому движению. Возникает сильное напряжение шеи подбородочных мышц. Голова сохраняет свое первоначальное положение. Через 10-15 секунд при полном расслаблении мышц плавным движением опустите голову вниз.
4. Руки опущены, плечи расправлены. Голову опустите на грудь, а затем медленно перекатите на левое плечо до отказа, откиньте голову назад, на правое плечо и снова — на грудь. Каждое положение фиксируется в течение 5-10 секунд.
5. Расправляя грудную клетку, положите руки на края плеч и постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая на плечи. Плечи не должны подниматься. Сделайте вдох, при этом зафиксируйте положение в течение 5 секунд.
6. Обопритесь локтями о стол и положите подбородок на кисти рук, сложенные одна на другую. Руками постепенно поднимите подбородок вверх, преодолевая сопротивление головы. Затем, нажимая подбородком, опустите руки вниз.
7. Согнув руку в локте, положите кисть на шею сзади. На эту руку будет опираться голова. Кисть другой руки подложите под подбородок как подставку. Слегка наклоните голову вперед, сделайте вдох и, задержав дыхание, кистью руки медленно поднимайте и запрокидывайте голову. Выдвинув нижнюю челюсть, вытяните подбородок вперед, сделав вдох. при опускании головы рука, прижатая к подбородку, тормозит ее движение, делается продолжительный выдох. Затем Расслабьте мышцы и поменяйте руки местами.
8.Выдвиньте нижнюю губу вперед. Втяните ее внутрьи накройте напряженной верхней губой. При правильномвыполнении вы ощутите напряжение мышц в области щек. Самомассаж шеи можно проводить утром или вечером : после умывания нанести на кожу шеи любой питательный крем, затем похлопать по ней сложенным вчетверо полотняным или махровым полотенцем, предварительно смоченным в соленой воде.
При самомассаже шеи можно использовать не очень жесткую щетку. Движения должны быть осторожными, потому что нельзя задевать щитовидную железу.
Кожу шеи предварительно очистить и согреть, затем нанести любой питательный крем, производя поглаживающие массирующие движения снизу вверх, легко и осторожно перемещая руки в направлении к подбородку. Не следует растягивать и смещать кожу при этом. Сначала положить пальцы ладонной поверхностью на верхнюю часть шеи и выполнить поглаживающие движения то одной, то другой рукой, двигаясь от правого уха к левому и обратно. Затем выполнить поколачивание верхней части шеи тыльной поверхностью четырех выпрямленных пальцев обеих рук.
Поколачивание нужно проводить не слишком энергично, чтобы не причинять боль. При правильном выполнении приема наблюдается лишь легкое покраснение кожи шеи.
Поколачивание уменьшает жировые отложения. Далее следует выполнить растирание кожи шеи. Ладони обеих рук с выпрямленными пальцами положить на шею и произвести встречные движения, напоминающие процесс пиления. Растирать кожу нужно в параллельных, но противоположных направлениях. Таким образом необходимо массировать правую половину шеи у угла нижней челюсти, затем середину, левую половину шеи и снова середину.
Заканчивают массаж шеи поглаживанием. Для увеличения эффективности самомассажа шеи следует выполнять его после согревающей процедуры - горячего влажного компресса, масляного теплого компресса или компресса из теплого картофельного пюре. Особенно полезны горячие компрессы из отвара лекарственных трав: ромашки, шалфея, подорожника, тысячелистника.
Чтобы кожа шеи дольше оставалась эластичной, упругой, можно применять массаж льдом. Для этого необходимо взять кусочки льда и и круговыми движениями массировать кожу по направлению кожных линий. Выполняя массаж льдом первый раз, кусочки льда можно обернуть полотняной салфеткой. Массаж льдом должен выполняться очень осторожно, не затрагивать щитовидную железу. После массажа льдом кожу следует протереть лосьоном и нанести на нее крем. Самомассаж можно сочетать с контрастными компрессами.
Гимнастика и массаж лица от носогубных морщин
2.Представьте точку посередине верхней губы и соответствующую точку – посередине нижней. Откройте рот и оттяните точки друг от друга, чтобы рот выглядел как длинный четкий овал. Губы прижимайте к зубам. Указательными пальцами обеих рук водите по носогубным складкам вверх-вниз очень быстро до тех пор, пока не почувствуете жжение. Выдохните воздух через рот.
Массировать круговыми движениями кончиками указательных пальцев 2 раза в день следующие точки:
обе точки ноздрей,
верхнюю губу у основания носа,
в середине верхней губы,
в углах рта,
в середине под подбородком.
Каждую точку массировать 2-3 мин.
Гимнастика и массаж лица от морщин на лбу
Перед тем как приступить к этой процедуре, рекомендуется в течение 2-3 недель делать гимнастику глаз, не морща при этом лоб.
Делать повязку рекомендуется ежедневно, а при возможности и по 2 раза в день. Пользоваться повязкой надо до тех пор, пока не возникнет ощущение, будто морщины на лбу больше не появляются.
Нередко благодаря наложению повязки уже через 15-20 дней складки в области лба теряют выпуклость. Иногда удается отучить себя морщить лоб, даже не прибегая к повязкам; время от времени прикладывая руку ко лбу, чтобы убедиться в том, что он действительно не сморщен.
Женщины старше 35 лет должны применять после бумажной повязки парафиновую. Курс процедур с парафиновой повязкой желательно проделывать 1-2 раза в год, лучше весной и осенью, а тем, у кого складки глубокие, 2-3 раза в год.
1.Опустить веки вниз и затем поднять их вверх, не морща лба. Проделывать это упражнение необходимо ежедневно 2 раза в день, постепенно переходя на 1-2-минутную тренировку. Для большей эффективности можно прикладывать руку к морщинам и придерживать их при движении глаз.
2.Кончики указательного, среднего и безымянного пальцев положите на середину лба между бровями и разглаживайте кожу над бровями к вискам поочередно левой и правой рукой. Каждой рукой —5 раз.
Гимнастика и массаж при двойном подбородке
Массаж:
Гимнастика и массаж от морщин вокруг глаз
Возвратит свежесть глазам следующий вид массажа. Возьмите бровь указательным и большим пальцами и надавите на нее. Обрабатывайте таким образом всю бровь. При этом каждый раз отступайте на ширину пальца. Прикоснитесь указательными пальцами к точкам над бровями. Немного оттяните кожу вверх, чтобы создать сопротивление векам. Теперь поморгайте с некоторым напряжением двадцать раз. Повторите это упражнение трижды. Оно тренирует боковые мышцы глаз. Поставьте указательные пальцы по бокам переносицы. Надавите на эти точки, перемещая подушечки пальцев к глазницам. Массируйте 30 секунд. Массаж переносицы усиливает лимфоток, быстро снимает отеки и скопление жидкости вокруг глаз.
Положите ладони на виски и кончиками пальцев сделайте несколько круговых движений с легким нажимом. Массируйте не менее 30 секунд. Массаж висков стимулирует активные точки, которые оказывают успокаивающее действие на нервы.
Нажми подушечками пальцев на внешние уголки глаз, затем, слегка надавливая, перемести пальцы по нижнему веку к внутренним уголкам. Далее действуй так же, однако теперь по верхней кромке глазных яблок. Затем примени поколачивающие движения подушечками безымянных пальцев.
Теперь очень легкими и нежными движениями поколачивай кожу вокруг глаз несколькими пальцами руки, указательным, средним и безымянным.
Время от времени выполняй массаж от морщин вокруг глаз при помощи оливкового или любого другого растительного масла, только предварительно слегка его подогрей. Растительное масло богато витамином Е и способствует упругости кожи вокруг глаз.
Положите ладони на виски и кончиками пальцев сделайте несколько круговых движений с легким нажимом. Массируйте не менее 30 секунд. Массаж висков стимулирует активные точки, которые оказывают успокаивающее действие на нервы.
Нажми подушечками пальцев на внешние уголки глаз, затем, слегка надавливая, перемести пальцы по нижнему веку к внутренним уголкам. Далее действуй так же, однако теперь по верхней кромке глазных яблок. Затем примени поколачивающие движения подушечками безымянных пальцев.
Теперь очень легкими и нежными движениями поколачивай кожу вокруг глаз несколькими пальцами руки, указательным, средним и безымянным.
Время от времени выполняй массаж от морщин вокруг глаз при помощи оливкового или любого другого растительного масла, только предварительно слегка его подогрей. Растительное масло богато витамином Е и способствует упругости кожи вокруг глаз.
1.Не поворачивая головы, посмотрите влево, затем вправо, вверх, вниз. Сделайте круговые движения глазными яблоками слева направо, затем справа налево. Эти упражнения выполняйте при закрытых и открытых глазах.
2.Обоими глазами смотрите на кончик носа до появления легкой усталости. 3.Широко откройте глаза и посмотрите вверх, при этом сосчитайте до десяти, затем глазное яблоко возвращается в исходное положение. Глаза закройте. Чтобы при выполнении упражнения не морщить лоб, положите на него правую ладонь.
4.В течение 4—5 секунд посмотрите обоими глазами на переносицу.
5.Закройте глаза, затем широко откройте их и направьте взгляд вдаль (5 секунд). Вновь прикройте веки, расслабьтесь (тоже 5 секунд).
6.Закройте глаза. Подушечками средних пальцев несколько раз слегка надавите на глазные яблоки.
7.Закройте глаза. Расположите подушечки пальцев так, чтобы указательные пальцы располагались на наружных углах глаз, средние — на середине бровей, а безымянные — на внутренних углах глаз. В этом положении сначала прищурьте глаза, преодолевая сопротивление пальцев, а затем нахмурьтесь. Каждое упражнение повторите 3—5 раз.
8.Прикройте веки, четыре раза моргните, а затем расслабьтесь.
После массажа хорошо принять расслабляющую ванну, если впереди ночной отдых. Если вы упражнялись утром, перед рабочим днем, то нанесите на лицо и веки питательный крем и прилягте на несколько минут в затемненной комнате, наложив на закрытые глаза охлажденные ломтики огурца или чайные примочки.
Этот массаж лица разглаживает морщины и помогает приобрести здоровый цвет лица
Перед выполнением этого комплекса массажа нужно нанести крем, чтобы смягчить кожу.
При сухой коже руки перед массажем смазываются маслом, а при жирной коже – тальком.
Курс самомассажа должен состоять не менее чем из 15 процедур, а его длительность составляет порядка 15 минут.
1. Пальцами левой руки зафиксируйте кожу в левой височной области, а ладонью правой руки поглаживайте лоб слева направо. После этого поменяйте руки.
2. Массаж лба также делается поглаживанием третьим и четвертым пальцем в направлении от бровей к волосам. Повторяйте такие движения 5-10 раз.
3. Пальцами обеих рук поглаживайте лоб в противоположных направлениях, например пальцами правой руки от середины лба двигать вверх, а пальцами левой руки вниз. Повторите 3-6 раз.
4. Внутренней поверхностью второго и третьего пальцев поглаживайте среднюю часть щек, от середины верхней губы к уху. Повторите 4-8 раз.
5. Пальцами обеих рук поглаживайте нижнюю часть щек от середины подбородка в направлении ушей. Повторите 4-8 раз.
6. Массажируйте кончиками второго и третьего пальцев обеих рук «гневные» складки от спинки носа к волосистой части головы и в обратном направлении. Повторите данную процедуру 6 раз.
7. Первым и вторым пальцем левой руки натяните кожу внешнего уголка глаза, а третьим пальцем правой руки делайте кругообразные движения на натянутом участке кожи в течении 30-60 секунд. Затем сделайте такой же массаж на внешнем уголке другого глаза, поменяв при этом руки.
8. Начиная от основы носа между бровями и заканчивая на участке внутренних уголков глаз, указательным, средним и безымянными пальцами делайте круговые движения вокруг глаз. Массаж должен длится от 40 до 60 секунд.
9. Левой рукой справа налево, а правой – слева направо поглаживайте от 3 до 5 раз подбородок тыльной стороной четырех пальцев левой и правой рук соответственно.
Комментарии
