Капучино | Пятница, 01.11.2024, 18:39 Регистрация | Вход |
Банкомат Онлайн игры Тесты
Витамины для молодости Очень полезные продукты Овощи красоты Ягоды против старости Про государственную помощь семьям с детьми Украина 2011-2012 гг. Продукты замедляющие старение Похудение без особого изменения рациона
Сайт работает с 2009 г.
AromaSvitKosmetik - магазин натуральной косметики ручной работы
AromaSvitKosmetik - магазин натуральной косметики ручной работы
"Продукты снижающие холестерин
и артериальное давление"
" Ошибки диет и как их избежать"
В меню нет фруктов, чая, соков. Было бы жаль в разгар сезона
ограничивать себя в сладостях от самой природы. Фрукты можно в разумных
пределах. 100 г
клубники в день и пару яблок. Груша и банан. Ломтик дыни и немного винограда.
Перебарщивать конечно же не стоит, так как от фруктов тоже поправляются. Более
того, они являются прекрасным стимулятором аппетита. Зеленый чай не калориен,
поэтому пейте на здоровье. Помните в день нужно выпивать 1,5-2 литра.
Меню на 900 калорий
1 вариант:
Завтрак: овсянка 50 г (125 ккал) залить молоком 100 мл (60
ккал), добавить пару орехов и немного изюма (50 ккал).
Обед : суп овощной на курином бульоне (чашка бульона 40
ккал) : морковь 1 шт (35 ккал), лук репчтый 1 шт (15 ккал), рис 30 г ( 120 ккал).
Полудник: 100
г курятины (180 ккал) салат из большого огурца 1 шт 100 г ( 15 ккал), большого помидора 100 г ( 21ккал) и залить
сметаной 10 % жирности 50 г ( 60 ккал)
Ужин: рыба 100
г (в среднем 100 ккал), стакан кефира (60 ккал).
2 вариант:
Завтрак: стакан молока (120 ккал), 50 г кураги (155 ккал), чайная
ложка меда ( 15 ккал)
Обед: каша гречневая 50 г (165 ккал), салат из капусты 100 г (30 ккал) с оливковым или растительным маслом (50 ккал)
с огурцом 100 г
(15 ккал)
Полдник: картофель 100 г (90 ккал), морская капуста 100 г ( 20 ккал), печень
говяжья 100 г
(110 ккал).
Ужин: ряженка 100 мл
( 90 ккал), пару овсяного печенья.
3 вариант
Завтрак: йогурт чашка (100 ккал), мюсли 100 г (120ккал)
Обед: пшено 100
г (155 ккал), мясо говядины 100 г (200 ккал), огурец (15
ккал)
Полдник: жареный средний кабачек в муке (70 ккал), хлеб
грубого помола 50 г
(100 ккал)
Ужин: салат с редиски 50 г (11 ккал), капусты 100 г (30 ккал), кефир
нежирный 100 мл (30 ккал), один зефир.
4 вариант
Завтрак: 30
г твердого сыра (150 ккал), сливочное масло 5 г (40 ккал), хлеб грубого помола 50 г (100 ккал)
Обед: рис 100
г (350 ккал), капуста цветная вареная 100 г (31 ккал)
Полдник: сердце свиное или говяжье 100 г (100 ккал), помидор
большой (21 ккал)
Ужин: творог обезжиренный 70 г (60 ккал), йогурт 100
г (50 ккал)
5 вариант
Завтрак: пару оливок (20 ккал), брынза 50 г (45 ккал), хлеб грубого
помола 50 г
(100 ккал)
Обед: 2 вареных яйца (126 ккал), язык отварной 100 г (195 ккал)
Полдник: один голубец с гречкой (165 ккал), салат с капустой
и луком зеленым 200 г
( 70 ккал), сметана 10% 50 г
(60 ккал)
Ужин: йогурт 200
г (100 ккал), творог обезжиренный 50 г (45 ккал)
Меню на 900 калорий на 1 день:
Завтрак: чай или кофе без сахара, 1 стакан обезжиренного молока или йогурта, 25 г хлеба и 2 крекера, 1 яйцо или 25 г нежирной ветчины
Обед: салат (листовой овощ) с 1/2 столовой ложкой оливкового масла, 150 г мяса или 200 г рыбы, 1 йогурт без сахара, 2 кусочка фруктов
Ужин: салат (листовой овощ) с 1/2 столовой ложкой оливкового масла, 150 г мяса или 200 г рыбы, 200 г зеленых овощей, 150 г нежирного сыра.
Конструктор сайтов - uCoz
Пирамида здорового питания
О маникюре и педикюре
Отбелить зубы дома
Маски для волос,
рук,
лица
Уход за кожей тела,по сезонам
Уход за кожей вокруг глаз
Популярные статьи
"Не диетой единой..."
"Все об аэрогриле"
"Что нужно обязательно
знать о диетах"
"В воспитании детей
положитесь на...себя "
"Очищение организма"
"Избавляемся от
целлюлита эффективно!"
"Что модно в этом сезоне!"
"Уход за грудью и
увеличение без операций"
"Виды контрацепции и
их эффективность"
"Пособия по беременности
и родам(Украина 2011 г)"
"Правда о вегетарианстве"
"Новое о фруктах"
Витамины для молодости Очень полезные продукты Овощи красоты Ягоды против старости Про государственную помощь семьям с детьми Украина 2011-2012 гг. Продукты замедляющие старение Похудение без особого изменения рациона
Сайт работает с 2009 г.
AromaSvitKosmetik - магазин натуральной косметики ручной работы
AromaSvitKosmetik - магазин натуральной косметики ручной работы
"Продукты снижающие холестерин
и артериальное давление"
" Ошибки диет и как их избежать"
В меню нет фруктов, чая, соков. Было бы жаль в разгар сезона
ограничивать себя в сладостях от самой природы. Фрукты можно в разумных
пределах. 100 г
клубники в день и пару яблок. Груша и банан. Ломтик дыни и немного винограда.
Перебарщивать конечно же не стоит, так как от фруктов тоже поправляются. Более
того, они являются прекрасным стимулятором аппетита. Зеленый чай не калориен,
поэтому пейте на здоровье. Помните в день нужно выпивать 1,5-2 литра.
Меню на 900 калорий
1 вариант:
Завтрак: овсянка 50 г (125 ккал) залить молоком 100 мл (60
ккал), добавить пару орехов и немного изюма (50 ккал).
Обед : суп овощной на курином бульоне (чашка бульона 40
ккал) : морковь 1 шт (35 ккал), лук репчтый 1 шт (15 ккал), рис 30 г ( 120 ккал).
Полудник: 100
г курятины (180 ккал) салат из большого огурца 1 шт 100 г ( 15 ккал), большого помидора 100 г ( 21ккал) и залить
сметаной 10 % жирности 50 г ( 60 ккал)
Ужин: рыба 100
г (в среднем 100 ккал), стакан кефира (60 ккал).
2 вариант:
Завтрак: стакан молока (120 ккал), 50 г кураги (155 ккал), чайная
ложка меда ( 15 ккал)
Обед: каша гречневая 50 г (165 ккал), салат из капусты 100 г (30 ккал) с оливковым или растительным маслом (50 ккал)
с огурцом 100 г
(15 ккал)
Полдник: картофель 100 г (90 ккал), морская капуста 100 г ( 20 ккал), печень
говяжья 100 г
(110 ккал).
Ужин: ряженка 100 мл
( 90 ккал), пару овсяного печенья.
3 вариант
Завтрак: йогурт чашка (100 ккал), мюсли 100 г (120ккал)
Обед: пшено 100
г (155 ккал), мясо говядины 100 г (200 ккал), огурец (15
ккал)
Полдник: жареный средний кабачек в муке (70 ккал), хлеб
грубого помола 50 г
(100 ккал)
Ужин: салат с редиски 50 г (11 ккал), капусты 100 г (30 ккал), кефир
нежирный 100 мл (30 ккал), один зефир.
4 вариант
Завтрак: 30
г твердого сыра (150 ккал), сливочное масло 5 г (40 ккал), хлеб грубого помола 50 г (100 ккал)
Обед: рис 100
г (350 ккал), капуста цветная вареная 100 г (31 ккал)
Полдник: сердце свиное или говяжье 100 г (100 ккал), помидор
большой (21 ккал)
Ужин: творог обезжиренный 70 г (60 ккал), йогурт 100
г (50 ккал)
5 вариант
Завтрак: пару оливок (20 ккал), брынза 50 г (45 ккал), хлеб грубого
помола 50 г
(100 ккал)
Обед: 2 вареных яйца (126 ккал), язык отварной 100 г (195 ккал)
Полдник: один голубец с гречкой (165 ккал), салат с капустой
и луком зеленым 200 г
( 70 ккал), сметана 10% 50 г
(60 ккал)
Ужин: йогурт 200
г (100 ккал), творог обезжиренный 50 г (45 ккал)
Меню на 900 калорий на 1 день:
Завтрак: чай или кофе без сахара, 1 стакан обезжиренного молока или йогурта, 25 г хлеба и 2 крекера, 1 яйцо или 25 г нежирной ветчины
Обед: салат (листовой овощ) с 1/2 столовой ложкой оливкового масла, 150 г мяса или 200 г рыбы, 1 йогурт без сахара, 2 кусочка фруктов
Ужин: салат (листовой овощ) с 1/2 столовой ложкой оливкового масла, 150 г мяса или 200 г рыбы, 200 г зеленых овощей, 150 г нежирного сыра.
Конструктор сайтов - uCoz
Пирамида здорового питания
О маникюре и педикюре
Отбелить зубы дома
Маски для волос,
рук,
лица
Уход за кожей тела,по сезонам
Уход за кожей вокруг глаз
Популярные статьи
"Не диетой единой..."
"Все об аэрогриле"
"Что нужно обязательно
знать о диетах"
"В воспитании детей
положитесь на...себя "
"Очищение организма"
"Избавляемся от
целлюлита эффективно!"
"Что модно в этом сезоне!"
"Уход за грудью и
увеличение без операций"
"Виды контрацепции и
их эффективность"
"Пособия по беременности
и родам(Украина 2011 г)"
"Правда о вегетарианстве"
"Новое о фруктах"
AromaSvitKosmetik - магазин натуральной косметики ручной работы
|
