Капучино | Пятница, 01.11.2024, 18:27 Регистрация | Вход |
Банкомат Онлайн игры Тесты
Витамины для молодости Очень полезные продукты Овощи красоты Ягоды против старости Про государственную помощь семьям с детьми Украина 2011-2012 гг. Продукты замедляющие старение Похудение без особого изменения рациона
Сайт работает с 2009 г.
AromaSvitKosmetik - магазин натуральной косметики ручной работы
AromaSvitKosmetik - магазин натуральной косметики ручной работы
"Продукты снижающие холестерин
и артериальное давление"
" Ошибки диет и как их избежать"
Восстанавливаем обмен веществ
Прежде всего вес зависит от обмена веществ (метаболизма). И если ты хочешь не только похудеть, но и хорошо себя чувствовать, нужно восстановить обмен веществ.
1. Следует стать более активными: чаще ходить пешком, заниматься по утром пятиминутной зарядкой, а в течении дня - силовыми упражнениями. Увеличение мышечной массы ведет к восстановлению обмена веществ. Жировые отложения, наоборот, его тормозят.
2. Потребляйте больше белков, находящихся в таких продуктах: курица, мясо, нежирные молочные продукты. Доказано, что если в еде присутствует белок, 25% потребляемых калорий сжигается.
3. Питаться нужно маленькими порциями 5-6 раз в день. 10% калорий от еды тратится на то, чтобы ее переварить.
4. Здоровый 8-часовой сон обновляет клетки мозга, восстанавливает организм. Ужинать следует пищей, которая легко усваивается и ни в коем случае не пить кофе перед сном.
5. Статистика показывает: большинство полных людей пренебрегают завтраками. Не повторяйте их ошибок. У регулярно завтракающих лучше здоровье, концентрация внимания, работоспособность. На завтрак нужно съесть половину суточной нормы калорий.
6. Пейте чистую воду около 2-2,5 литров в сутки. Она помогает преобразовать пищу в энергию, выводит шлаки и токсины. Недостаток потребления воды может привести к тяжелым заболеваниям. Вода также ускоряет обмен веществ, регулируя аппетит.
7. Потребляйте витамины и минералы. Они нужны для регуляции химических процессов в человеческом теле.
При их недостатке, в первую очередь, ослабевает иммунитет. Если вы не получаете витамины и минералы с пищей, покупайте поливитаминные препараты.
8. Как ни странно звучит, существует пища помогающая в борьбе с лишним весом и ускоряющая метаболизм. Продукты, которые помогают расщеплению жира : ананас,
зеленый чай, корица, имбирь, все цитрусовые, красный перец, нежирные
молочные продукты, рыба жирных сортов, тыква, орехи, папайя, малина,
оливки и оливковое масло, чеснок,
артишоки, мангольд, цветная капуста, зеленый болгарский перец,
брокколи, редис, эндивия (вид цикория), зеленый горошек, черная редька,
савойская капуста, красная свекла, огурцы, морковь, сельдерей, спаржа,
кольраби, шпинат, кочанный салат, кресс-салат, цуккини, одуванчики.
Употребляйте ежедневно хотя бы один вид из предложенных продуктов и это
положительно повлияет на процесс очистки организма от шлаков.9. Массаж, кроме удовольствия и расслабления, усиливает кровообращение, обмен веществ и распад жировых клеток.
10. О пользе сауны и бани много распространяться не буду. Об их положительных эффектах, таких как глубокое очищение кожи, улучшения кровообращения, знают давно. Также сауна и баня ускоряют обмен веществ.
11. Добавьте в ванну перед купанием морскую соль и получите обновленную кожу и, конечно же, улучшение обмена веществ.
Продолжение
Конструктор сайтов - uCoz
Пирамида здорового питания
О маникюре и педикюре
Отбелить зубы дома
Маски для волос,
рук,
лица
Уход за кожей тела,по сезонам
Уход за кожей вокруг глаз
Популярные статьи
"Не диетой единой..."
"Все об аэрогриле"
"Что нужно обязательно
знать о диетах"
"В воспитании детей
положитесь на...себя "
"Очищение организма"
"Избавляемся от
целлюлита эффективно!"
"Что модно в этом сезоне!"
"Уход за грудью и
увеличение без операций"
"Виды контрацепции и
их эффективность"
"Пособия по беременности
и родам(Украина 2011 г)"
"Правда о вегетарианстве"
"Новое о фруктах"
Витамины для молодости Очень полезные продукты Овощи красоты Ягоды против старости Про государственную помощь семьям с детьми Украина 2011-2012 гг. Продукты замедляющие старение Похудение без особого изменения рациона
Сайт работает с 2009 г.
AromaSvitKosmetik - магазин натуральной косметики ручной работы
AromaSvitKosmetik - магазин натуральной косметики ручной работы
"Продукты снижающие холестерин
и артериальное давление"
" Ошибки диет и как их избежать"
Восстанавливаем обмен веществ
Прежде всего вес зависит от обмена веществ (метаболизма). И если ты хочешь не только похудеть, но и хорошо себя чувствовать, нужно восстановить обмен веществ.
1. Следует стать более активными: чаще ходить пешком, заниматься по утром пятиминутной зарядкой, а в течении дня - силовыми упражнениями. Увеличение мышечной массы ведет к восстановлению обмена веществ. Жировые отложения, наоборот, его тормозят.
2. Потребляйте больше белков, находящихся в таких продуктах: курица, мясо, нежирные молочные продукты. Доказано, что если в еде присутствует белок, 25% потребляемых калорий сжигается.
3. Питаться нужно маленькими порциями 5-6 раз в день. 10% калорий от еды тратится на то, чтобы ее переварить.
4. Здоровый 8-часовой сон обновляет клетки мозга, восстанавливает организм. Ужинать следует пищей, которая легко усваивается и ни в коем случае не пить кофе перед сном.
5. Статистика показывает: большинство полных людей пренебрегают завтраками. Не повторяйте их ошибок. У регулярно завтракающих лучше здоровье, концентрация внимания, работоспособность. На завтрак нужно съесть половину суточной нормы калорий.
6. Пейте чистую воду около 2-2,5 литров в сутки. Она помогает преобразовать пищу в энергию, выводит шлаки и токсины. Недостаток потребления воды может привести к тяжелым заболеваниям. Вода также ускоряет обмен веществ, регулируя аппетит.
7. Потребляйте витамины и минералы. Они нужны для регуляции химических процессов в человеческом теле.
При их недостатке, в первую очередь, ослабевает иммунитет. Если вы не получаете витамины и минералы с пищей, покупайте поливитаминные препараты.
8. Как ни странно звучит, существует пища помогающая в борьбе с лишним весом и ускоряющая метаболизм. Продукты, которые помогают расщеплению жира : ананас,
зеленый чай, корица, имбирь, все цитрусовые, красный перец, нежирные
молочные продукты, рыба жирных сортов, тыква, орехи, папайя, малина,
оливки и оливковое масло, чеснок,
артишоки, мангольд, цветная капуста, зеленый болгарский перец,
брокколи, редис, эндивия (вид цикория), зеленый горошек, черная редька,
савойская капуста, красная свекла, огурцы, морковь, сельдерей, спаржа,
кольраби, шпинат, кочанный салат, кресс-салат, цуккини, одуванчики.
Употребляйте ежедневно хотя бы один вид из предложенных продуктов и это
положительно повлияет на процесс очистки организма от шлаков.9. Массаж, кроме удовольствия и расслабления, усиливает кровообращение, обмен веществ и распад жировых клеток.
10. О пользе сауны и бани много распространяться не буду. Об их положительных эффектах, таких как глубокое очищение кожи, улучшения кровообращения, знают давно. Также сауна и баня ускоряют обмен веществ.
11. Добавьте в ванну перед купанием морскую соль и получите обновленную кожу и, конечно же, улучшение обмена веществ.
Продолжение
Конструктор сайтов - uCoz
Пирамида здорового питания
О маникюре и педикюре
Отбелить зубы дома
Маски для волос,
рук,
лица
Уход за кожей тела,по сезонам
Уход за кожей вокруг глаз
Популярные статьи
"Не диетой единой..."
"Все об аэрогриле"
"Что нужно обязательно
знать о диетах"
"В воспитании детей
положитесь на...себя "
"Очищение организма"
"Избавляемся от
целлюлита эффективно!"
"Что модно в этом сезоне!"
"Уход за грудью и
увеличение без операций"
"Виды контрацепции и
их эффективность"
"Пособия по беременности
и родам(Украина 2011 г)"
"Правда о вегетарианстве"
"Новое о фруктах"
AromaSvitKosmetik - магазин натуральной косметики ручной работы
|
