Мясо Домашняя птица Рыба Молоко Яйца Сыр Мед * Также следует избегать: кожи, меха, шелка, шерсти, мыла и косметики основе продуктов животного происхождения
Лакто-вегетарианец
Растительные продукты Молоко Молочные продукты
Сыр
Йогурт
Мясо
Домашняя птица
Рыба
Яйца
Лактоово вегетарианец
Растительные продукты Молоко Молочные продукты
Сыр
Йогурт
Яйца
Мясо
Домашняя птица
Рыба
Не строгий вегетарианец
Растительные продуктов Иногда употребляют или употребляют в ограниченном количестве любые или все из следующих продуктов:
Мясо
Домашняя птица
Рыба
Животные продукты потребляются в ограниченном количестве
Питательное вещество
Функция
Источники
Веган источники
Витамин В12
Производство и поддержание новых клеток, помогает делать ДНК, сохранить нервную систему
Моллюски, мидии
Говяжья печень
Форель
Лосось
Говядина
Йогурт
Пикша
Тунец
Молоко
Яйца
Обогащенные продуктов:
Хлопья для завтрака
Овощной бульон
Растительное масло
Текстурированный растительный белок
Дрожжевой экстракт
Соевое молоко
Кальций
Сильные кости
Молоко
Сыр
Творог
Лосось Сардины
Йогурт
Соевые бобы
Соевые орехи
Листовая капуста
Горчица
Патока
Железо
Транспорт кислорода; регуляция роста и дифференцировка клеток; неотъемлемая частью многих белков и ферментов
Куриная печень
Устрицы
Говядина
Моллюски
Курица
Тунец
Нут
Чечевица
Фасоль
Тофу
Пшеница
Омега-3 жирные кислоты
Обеспечивает защиту от атеросклероза, снижения уровня триглицеридов, выступают в качестве противовоспалительного